Απολαύστε την κάθε μπουκιά
Μην τρώτε βιαστικά, μασήστε καλά και θα έχετε δύο οφέλη: Θα απολαμβάνετε την γεύση στο έπακρο και θα καταλάβετε εγκαίρως πότε χορτάσατε.
Δείτε ακόμη: Πρόγραμμα διατροφής για λεχώνα που θηλάζει
Χρησιμοποιήστε μικρότερα σκεύη
Η λογική (και η έρευνα) λέει ότι σε μεγαλύτερα πιάτα ή μπολ και με μεγάλα μαχαιροπίρουνα, παρασυρόμαστε και τρώμε μεγαλύτερες ποσότητες.
Αποφασίστε την μερίδα πού θα φάτε εκ των προτέρων
Δεν λέμε να μη φάτε παραδείγματος χάριν πατατάκια, αλλά να βγάλετε σε ένα μπολάκι την ποσότητα από πριν, αντί να τρώτε κατευθείαν από το σακουλάκι – και τελικά να το αδειάσετε.